“外出五分钟，流汗两小时”

多地出现本年以来最长同一高温

中暑东说念主数攀升

近日，北京又名导游因中暑送医

经抢救无效而离世

宁波也报说念了因多样原因中暑

差点变成人命危急的案例

督察高温中暑

咱们不错从以下几方面多加防护

保合手室内环境凉爽

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保合手适合的室内温度和湿度。东说念主体最适合的环境温度为26℃傍边，最适合湿度为40%~80%；室内温湿度较高时，不错使用空调、风扇、除湿机等诞生进行调遣。

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减少太阳直射。关闭向阳的窗户，或使用遮阳帘、窗帘等消失阳光直射。

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减少室内电器诞生的使用。关掉无用要的电器诞生，督察因用电量过高，导致电线过载而激勉的失火。

减少室外高温走漏

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减少外出和膂力销耗。尽量幸免室外膂力算作和户外引诱；如需外出，尽量幸免高温环境与太阳直射，且减少剧烈算作并小心实时休息。

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小心防晒。外出时穿随性、宽松、淡色的衣服，并使用防晒用品。

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合理安排户外功课期间。户外功课东说念主员尽可能将高温走漏较多的使命安排在一天中较凉爽的期间；高温时段可采用轮班轨制，尽可能加多功课东说念主员休息期间与频率。

温顺体魄健康

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准备防暑降温药品。提前准备爽脆油、藿香浩气水等防暑降温药品并妥善储存，体魄不当令服用；若患有慢性基础性疾病或永久服用多种药物，应究诘大夫。

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小心调遣饮食。实时饮水，少食多餐，饮食要清淡易消化，幸免饮用含乙醇、咖啡因以及大批糖分的饮品。

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温顺不适症状。实时测量体温，体温相配时可使用冷水、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温；若出现头晕、头痛、乏力、多汗、心悸等先兆中暑症状，应实时寻求匡助，并尽快升沉到阴寒处休息，补充水分和电解质；症状严重时应实时就医。

保护要点东说念主群

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保合手雷同接洽。经常与家东说念主保合手接洽，实时提供匡助；茕居老东说念主宜每天打听，并将接洽形貌留给邻居或社区。

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尽量避让高温。饱读舞在户外玩耍的儿童尽可能待在阴寒处，妊妇和老年东说念主尽量待在凉爽的室内。

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实时补充水分。主动、屡次、适量饮水，不要嗅觉口渴才喝水；稳妥补充含有电解质的饮品，幸免饮用含糖量过多的饮品；小心尿量及热诚，若尿量减少、热诚变深，暗意体内水分不及。

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督察管事性中暑。户外功课东说念主员应收缩办事强度，减速办事速率，定时补充水分和电解质，实时更换被汗水浸湿的衣物。若出现中暑症状，应立即移至阴寒处休息，病情严重应即刻就医。

以下消暑误区你了解吗？

正确的消暑纪律不错缩小中暑、晒伤等热关联疾病的发病率，而造作的消暑算作莫得降温结果，反而可能激勉其它传染病。

一、天气太热光着膀子

当环境温度较高时，东说念主体只可通过排汗形貌散热，光着膀子并莫得降温结果，反而会导致皮肤从外界招揽大批热量，嗅觉愈加炎热，也容易因紫外线映照而晒伤；相背穿一些淡色、浮薄的衣服不错减少热量招揽。

二、挂念伤风不开空调

老东说念主经常因为怕得伤风或电费太贵而不开空调，但是当气温杰出32℃时，风扇依然无法灵验降温，必须开启空调缩小室内温度。

为了保合手室内凉爽且幸免“空调病”，提倡居室温度放胆在26~28℃为宜，非高温时段关闭空调，依期透风换气；外出时铭记提前关闭空调，幸免骤冷骤热。

三、消暑降温贪喝冷饮

好多东说念主以为夏天喝冰凉的饮料既解渴又降温，但是众人指出喝冷饮并莫得很好的降温结果，反而因为饮料中含糖量较高导致越喝越渴，并容易引起腹痛、泻肚等急性胃肠说念症状。

温滚水仍是最健康的饮品，提倡每天少许屡次、定时主动补水，大汗淋漓时可稳妥补充淡盐水。

四、夏季带娃常驻市集

市集超市是家长夏季带娃的首选款式，可是市集里东说念主群密集，容易传播疾病，举例昆季口病、细菌性痢疾和急性出血性结膜炎（红眼病）等均是夏季儿童易感疾病；其次市集里温度较低，与室外温差较大，儿童如若一稔较少也容易受凉伤风。

提倡群众带娃时少扎堆、少邻接，尽量选拔在室外阴寒处玩耍；如需投入市集时应增添衣物，且幸免在空调口直吹。

起头|宁波疾控、国度疾控局

新媒体剪辑|张亦弘

审核|叶扬、李雨樊